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强生搬家建议:睡觉之前最好不要运动


来自:未知  发布日期:2018-02-07 
强生搬家建议:睡觉之前最好不要运动

因为不管你作任何运动,都是在锻炼,刺激你的肌肉和神经系统,特别是在睡前锻炼,对神经元的冲击是很大的,这就会导致你的神经系统过度亢奋,因而引起失眠等症状,严重的还会破坏人的神经调节,长期可行成神经性疾病,而且还会引起激素分泌失调,所以在适当的时间做适量的运动对你的身体是有好处的.肌肉损伤的恢复时间一般是72小时,但是每个人的身体状况不同,要根据自己的自身情况而定,如过长时间不恢复就必须等到恢复为止,根据自己的感觉来制定计划,不要强求自己锻炼,身体的信号很重要,感觉不好就要停止锻炼,你的情况是时间和体能问题,时间问题我上面说的做就可以了,体能需要循序渐进,慢慢来,贵在坚持!




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